我们的骨骼由骨细胞、骨矿物质（无机质）和有机质构成，其中无机质的含量是决定骨骼强度的关键，临床上常用“骨密度”这一指标来判断骨骼强度。
骨密度是指单位骨体积之内骨矿磷含量的多少，也就是说在我们一个骨头其中含有矿物质，比如说钙还有一些无机物质的一些含量的多少，我们现在是以骨密度的含量，来确定我们是否具有骨质疏松。
人到中年，骨钙会逐渐开始流失。
缺钙，会使骨密度下降，骨质疏松、动脉硬化、高血压等疾病接踵而至。
对于老年人来说，补钙是保持健康生活的重要方法。而生活中有些老年人连续补充钙剂好多年，骨密度仍低下，甚至患有骨质疏松症。
因此，科学补钙很关键！
1、老年人喝奶能补钙。中老年人坚持每天喝奶，就能起到很好的补钙作用。
奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且奶中还有大量的蛋白质和多种维生素，中老年人喝奶能在补充钙质的同时，起到补充营养的作用。然后不光光是中老年人，普通人每天也要坚持喝奶哦，对我们的身体是有好处的，还能够帮助到我们补钙。
特别是羊奶，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。
羊奶小分子，更易被老年人身体吸收。
2、老年人喝奶补钙的时间很关键。
吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后1小时左右喝杯奶，更有利于钙的吸收。
3、老年人睡觉前可以喝杯奶，有助于睡眠的同时也有助于补钙。
一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前喝杯奶，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
4、补钙注意补充维生素D。
维生素D对于钙的吸收是非常有益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
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羊奶含量高达78%，还添加了乳双歧杆菌，让老年人肠道更舒服。
另外配方中添加维生素D，更利于钙的吸收。
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