养生情报网
养生情报网
正常情况下，每分钟平均眨眼应为18次。但是研究显示，当人们使用电脑或者其他数码设备时，无论是工作还是娱乐，眨眼次数就会减半。同时，长时间阅读、写作或者做其他注意力集中的近距离工作，也都会导致视疲劳。
要想缓解视疲劳，应该怎么办?莎普爱思提醒大家，日常工作、学习、生活中，尽量做到以下六点：
1.与电子屏幕保持约63 厘米的距离，将屏幕调整为略俯视的位置;
2.通过区域亮化来减少屏幕眩光，有需要时也可戴护目镜;
3.给电脑来张提示贴：眨眨眼!来提醒自己眨眼睛;
4.每20分钟抬眼看约6米外至少20秒;
5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;
6.保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。
除此之外，很多人由于不良的工作、学习、生活习惯，还会有加重视疲劳的情况发生。莎普爱思提醒大家，需要注意以下四点:
1.缺乏睡眠
当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛，因为睡觉时，眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。
建议：如果需要使用电脑完成马拉松式任务，最好规律地休息或小憩，或者用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。
2.隐形眼镜使用不当
对于经常佩戴隐形眼镜的人来说，一定要正确地使用、清理隐形眼镜。
建议：不要长时间佩戴隐形眼镜，最好也戴一会儿框架眼镜，避免戴隐形眼镜睡觉。如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、流泪、畏光、疼痛、肿胀、视物不清或出现分泌物等现象，请立即停止佩戴，尽快就诊。
3夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。
建议：睡前小读不要在黑暗中进行，一定要记得开灯。
4.过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。
建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
总之，莎普爱思提醒大家，在日常生活中，应尽量减少使用电脑、手机等电子设备的时长，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活有规律。注意眼睛的调节和保护，如眼部有不适，需及时前往医院就诊。只能养成良好的用眼习惯，才能远离视疲劳。
郑重声明：图文由自媒体作者发布，我们尊重原作版权，但因数量庞大无法逐一核实，图片与文字所有方如有疑问可与我们联系，核实后我们将予以删除。
相关阅读
推荐文章