老人跌到有多危险?预防骨质疏松症 不让跌倒成为最后一次骨折

　　根据国家统计局公布的第七次人口统计数据显示，我国老龄化趋势进一步加大，60岁及以上人口为26402万人，占全国总人口的18.70%(其中65岁及以上人口为19064万人，占全国总人口的13.50%)。相比2010年，60岁及以上人口的比重上升5.44%。

　　随着我国老年人口日益增加，老年人身体健康状况也成为社会重视的一大问题。而对家庭来说，家人除了关心老年人的日常起居认识，更应该注意他们在生活中可能发生的意外，例如跌到。

　　跌到，成为老年人受伤和死亡的首要原因

　　根据国家社会科学基因项目研究显示，中国中老年人跌到发生率为20.8%;另据《老年人防跌倒联合提示》显示，跌倒是65岁以上老年人受伤和死亡的首位原因。据预测，我国每年有4000多万老年人至少发生一次跌到，其中约一半发生在家中。

　　老年人身体机能、愈合能力等各方面都与年轻人相差甚远，小小的摔跤很可能就会成为他们最后一次骨折!

　　除此之外，老年人跌到会带来哪些后果?

　　1. 跌到容易造成脑外伤，包括脑震荡、脑挫裂伤、硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内出血、蛛网膜下腔出血等等。另外，颅脑外伤还会导致老年人出现颅高压、脑水肿，甚至脑疝形成，从而危及患者的生命。

　　2. 骨质疏松症是老年人骨折的主要元凶之一，据数据统计60岁以上老年人骨质疏松症并发骨折者高达12%。老年人骨折可大可小，肋骨骨折可能会造成血气胸，引起呼吸困难危及生命;颈部、髋部骨折会导致老年人卧床不起、无法活动，以及极易造成坠积性肺炎、下肢深静脉血栓形成。有数据显示，老人家发生髋部骨折且没有进行手术的话，一年内的死亡率最高可达50%，比乳腺癌、食道癌的一年内死亡率还要高。

　　3. 老年人跌倒后还容易造成继发性癫痫、营养不良、焦虑、抑郁、失眠等并发症。

　　如何预防老年人跌到?

　　1. 改善环境

　　定时整理家居环境，消除潜在障碍物，防止老年人一时不留神踢到障碍物而跌到。下面，香港时代医疗整理家居的小Tips，有兴趣就往下看吧!

　　◙ 电线、跳绳等绳类物体用完后应及时收拾后;

　　◙ 保证室内光线明亮无死角;

　　◙ 洗手间安装扶手和防滑跌;

　　◙ 日常用品应放置在老人容易取用的位置;

　　◙ 为老人选购鞋子时，除了考虑舒适度，更要考虑防滑程度;

　　◙ 有条件的家庭可在家中安装呼救装置。

　　2. 注意饮食

　　日常均衡饮食对老年人健康尤为重要，除了不挑食外，平时尽量多吃含钙量高的食物，如：奶制品、豆制品、果仁、海带、及绿叶蔬菜，其中绿叶蔬菜富含维生素K能帮助强健骨骼。减少糖、盐油的摄取量，以及戒烟限酒。

　　3. 保持运动

　　随着年龄增长，人体各方面机能开始退化，保持适当运动，可增加肌肉力量、改善心肺功能。若身体状况允许，可定期适当地在户外进行慢跑、太极拳、健身操等运动，对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能都有较大好处，同时还可摄取足够维生素D，促进人体钙质吸收。

　　除了晒太阳，香菇、银耳、木耳等菌类食物，其维生素D含量也非常优秀，老年人也可多使用这类食物。

　　4. 定期进行骨密度检查

　　初期骨质疏松症并没有明显症状，但随着病情恶化，骨量不断损失、骨微结构逐渐发生变化，从而引起骨痛和易骨折等问题。因此，定期进行骨密度检测，能有效提前做好疾病防治，减少骨质疏松症引起严重并发症的风险。

　　如果你已患上骨质疏松症，还有什么补救方法?香港时代医疗（medtimes.com.hk）最新引进的Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能，抑制蚀骨细胞的作用，阻止骨质流失，能降低骨折风险高达70%，有效帮你对抗骨质疏松。此外，骨质疏松症高风险人群还可在时代医疗进行双重能量X光骨质密度检查 (DEXA) 和超声波骨质疏松筛查，了解自己的骨密度情况及采取有效的增骨量措施，以降低骨质疏松的发生。