养生情报网
养生情报网
你身边有没有那种时时刻刻都在吃吃吃
却从没见他们胖过的“死瘦子”？
隔壁老王就是这样的一个人！
每到夜深人静
隔壁老王就开始
火锅、烧烤、小龙虾、蛋糕、甜品…
胡吃海喝却依旧身材苗条
简直让人又爱又恨！
这就是拥有了天赋异禀的“易瘦体质”
在这个“以瘦为美”的时代
要想长久地、健康地瘦下来
唯有养成一副易瘦体质
才是维持身材的王道啊！
其实，除了病理性发胖
并没有人是天生就该胖的
瘦子也不是老天赏饭吃
是因为时刻遵守着健康饮食及生活习惯
今天，我就帮大家整理了「易瘦体质」的人
都会有的4个生活习惯，快快学习起来
你也能拥有这样的“开挂”体质哦
习惯1：早睡早起，健康作息
现代人之所以容易胖，除了饮食习惯之外，最重要的原因就是没有良好规律的作息。可能是因为996工作压得透不过气，也可能是因为手机太好玩了，90%的人都在熬夜！而熬夜就会增加了吃宵夜和零食的机会！另外，有数据显示：每天睡眠时间少于6小时的人，发胖概率会提高55%
而「易瘦体质」的人一定是拥有健康规律的作息的！晚上11点前一定会睡觉，第二天早早起床，既有时间运动，又有时间给自己准备一份营养的早餐，控制身材也就会变得更容易~而且不仅是瘦，皮肤与精神方面也会更好哟~
习惯2：饮食清淡，拒绝重口
“吃得清淡点”这句话简直能和“多喝热水”并列了。只要身体稍有不适，就很可能听到这句万金油似的叮嘱，对于减肥的朋友，这句话更是要谨记于心！
长期保持重口味的饮食，容易破坏人的味觉，变得越来越“重口”，就会吃更多的高糖高脂的食物，导致热量摄入过剩，这样不胖才怪呢！
对于喜欢重口味的胖子来说，可能口味一时之间难以改变。但是只要坚持2-3个月的清淡饮食，口味就会完全适应。而且清淡饮食可以降低对重口味食物的兴趣，吃的清淡了，摄入的热量就少了，轻松就能保持体重咯
习惯3：一日三餐，按时吃
易瘦的人，最明显的特征，就是很少出现暴饮暴食的情况，这种特征的本质是因为三餐规律！
有研究表明，不按时吃饭的人，往往会在下一顿吃下更多的食物，导致多余的热量转化成脂肪，体重自然也就增加了。其中原因可能就源于破坏了正常的饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量食物作为身体和心理的补偿。
如果你也想拥有易瘦体质，小SO建议你根据自己的作息，把三餐调整到尽量规律：早上的进餐时间一般是在7点到8点为好，中餐的进餐时间控制在11点到12点之间，而晚餐则在下午的5点到晚上7点之间，过了9点就尽量不要吃东西了哦~
习惯4：只喝水，不碰饮料
不爱喝水其实对减肥也有影响！水是体内脂肪分解代谢的重要原料，身体缺水，新陈代谢缓慢，减脂就更难。喝水太少还可能造成便秘，形成小肚腩。另外，饮水不足的时候，身体会误以为“饿了”，就会吃下很多高热量食物
反观很多瘦子平时几乎不喝饮料，偶尔喝奶茶也只喝两口，酷爱喝白开水，总是随身带着水杯，吃饭的时候也会时不时喝口水。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮水量应该在1500-1700ml左右。想要拥有易瘦体质的你，建议在这个基础上增加到2000ml哦，快快拿起手边的水喝起来吧~
郑重声明：图文由自媒体作者发布，我们尊重原作版权，但因数量庞大无法逐一核实，图片与文字所有方如有疑问可与我们联系，核实后我们将予以删除。
相关阅读
推荐文章