养生情报网
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丁晓林先生，对调理和养生有多年的研究和临床应用,积累了丰富和独到的经验。他很注意利用经络和淋巴以及全息的理论知识,对自己进行保养。他变针灸为指按,他常以指代针,揉搓百会穴,轻搓面部,以促进头面部的血液循环。他揉搓、顶按、轻拍涌泉穴、膻中穴,他以此补肾、强心,健脑。他揉搓,指按听宫、耳门、颅息等穴,以助听力。他揉搓,指按童子髎,睛明穴,以增强视力。他揉搓、轻按迎香、风池穴,以防感冒。他指压、掌按三里、内关、中脘、气海等穴,以增强胃肠消化和吸收。他每个穴位都把握分寸,轻重适度,以略为麻胀为准,揉搓按压50～100次,四肢和腹部的穴位150次。他还常常叩齿生津,予以吞咽,以促进消化液的分泌和加强。通过穴位揉搓和按压,确实收到了行气血、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
丁晓林先生在起居饮食方面,他也十分讲究,绝不任性放纵.日常生活方式有规律,不过劳过累,也不长期呆板做“宅男”,而是早起早睡,清闲寡欲.他一日三餐,定时定量,食不过饱,每餐以七八分饱为宜,注重多种营养搭配,尤其是晚餐,注意粗粮细粮搭配,饭后吃一些帮助消化的水果,凡进食以能及时消化、腹部舒适为准,绝不贪图口舌享受。他有时疲倦了，也会饮点酒，以缓解疲劳，促进血液循环。
生活规律 顺应自然
一年有寒、热、温、凉,自然界有风、寒、暑、燥、火,所以要“动作以避寒,阴居以避暑”,和于四时,顺应自然之气。尤其年老体弱者,更应适宜寒暑,“早卧晚起,必待日光”.早晨活动不宜过早,以见到阳光为宜。冬季三九天,多在室内活动,以免寒气伤阳。夏季三伏天,避暑要及时,但也不宜过凉。总之,人要适应自然,生活要规律,寒温要适度。
情志安宁 气血通畅
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的,但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁,就能心静志安,乐观宽宏.情志安宁,气血通畅,人就健康长寿。正如《黄帝内经》所说：“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿.美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”他谦虚地说,我只初步做到了一些,但这确是养生中最重要的一个方面,是必做又较难做到的。他将自己的养生经验总结为以下几句话：“和四时节气协调,和天和；情志安宁,和气血和；动静合一，形神合一，和自身和；饮食有节，和脾胃和；益肾固精，全真养形，和神和。”他说,养生贵在力行,持之以恒,就会福寿安康，幸福、快乐地度过一生！
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